توسعه فردیمثبت اندیشی

چگونه از قدرت مثبت اندیشی برای تغییر زندگی خود استفاده کنیم؟

در واقع، این ایده که ذهن شما با بهره گیری از قدرت مثبت اندیشی می تواند دنیای شما را تغییر دهد، تقریباً خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد.

با این حال می توانم به شما اطمینان دهم که من تجربه و شاهد خوبی هایی بوده ام که داشتن ذهنیت مثبت می تواند به همراه داشته باشد.

افکار مثبت و منفی هر دو قدرتمند هستند اما نتایج متضادی دارند. امروز می‌خواهم با شما صحبت کنم که چگونه هر دو می‌توانند بر شما تأثیر بگذارند، و چگونه قدرت تفکر مثبت می‌تواند واقعاً همه جنبه‌های زندگی شما را متحول کند.

با ما در مدیرآگاه همراه باشید در این مورد بیشتر بدانید.

قدرت مثبت اندیشی

مثبت اندیشی به این معناست که شما به دنبال راه حل ها هستید و انتظار دارید آنها را پیدا کنید.

شما مشکلات را نادیده نمی گیرید، اما به جای اینکه از آنها شکایت کنید یا اجازه دهید آنها بر شما غلبه کنند، فعالانه به دنبال راه هایی برای غلبه بر آنها هستید.

شما مزایا – یا جنبه های مثبت – چالش ها را پیدا می کنید و انتظار دارید که همه چیز به خوبی پیش برود.

داشتن نگرش مثبت به این معنی است که شما دیدگاهی خوش بینانه دارید.

دانشمندان برای مدت طولانی در حال بررسی فواید مثبت اندیشی برای سلامتی بوده اند.

داشتن نگرش مثبت می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی، سرماخوردگی و افسردگی را کاهش دهد.

مثبت اندیشی می تواند خطر مرگ در اثر بیماری های جدی از جمله سرطان، عفونت، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری های ریوی را کاهش دهد. نتایج بیماران مبتلا به تومورهای مغزی و آسیب های مغزی تروماتیک را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

وضعیت ذهنی مثبت حتی به شما تحمل درد بالاتری می دهد.

وقتی دیدگاه مثبتی دارید، برای مقابله با استرس و سختی‌ها مجهزتر هستید، خلاقانه‌تر فکر می‌کنید و در حل مشکلات بهتر عمل می‌کنید.

مثبت اندیشی شما را در خلق و خوی بهتری قرار می دهد تا بتوانید روابط مثبتی با همکاران، اعضای خانواده، دوستان و آشنایان جدید ایجاد کنید.

نشانه های نگرش مثبت و قدرت مثبت اندیشی

چگونه یک ذهنیت مثبت را تشخیص می دهید؟ افرادی که دارای نگرش مثبت هستند، سبک زندگی سالم تری دارند. آنها بیشتر لبخند می زنند، از بودن در اطراف لذت بیشتری می برند و در زیر فشار آرام تر هستند.

شخصی که نگرش مثبت تری دارد اغلب مایل است چیزهای جدیدی را امتحان کند. آنها عزت نفس بالاتری دارند، دوست دارند خوب بخندند، و به پوشش نقره ای در هر ابر خاکستری اشاره می کنند.

نگرش مثبت مسری است و افراد دارای دیدگاه مثبت نمی توانند آن را با اطرافیان خود به اشتراک نگذارند.

افرادی که نگرش مثبت دارند همیشه با مردم مهربان هستند و در مورد خود یا دیگران منفی صحبت نمی کنند.


 


اثرات منفی اندیشی

نقطه مقابل دیدگاه مثبت، دیدگاه بدبینانه است.

احساسات منفی و افکار منفی محدودیت هایی در فعالیت مغز و توانایی شما برای انتخاب ایجاد می کنند.

هنگامی که با یک احساس منفی مانند ترس مواجه می شوید، می توانید به چیز دیگری فکر کنید جز آنچه از آن می ترسید.

این می تواند مفید باشد زمانی که در موقعیت خطرناکی قرار دارید و به طور غریزی به فرار از آن فکر می کنید تا بتوانید در امان باشید.

اما ترس زمانی مضر است که شما را از تلاش برای چیز جدیدی که می‌تواند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهد باز می‌دارد، زیرا می‌ترسید ممکن است مورد خندیدن، طرد شدن یا شکست قرار بگیرید.

همین امر در مورد خشم، حسادت، غم، تنهایی، آزار، احساس گناه، ناامیدی و سایر احساسات منفی صادق است.

افکار منفی ما را از پیشرفت باز می دارد و قرار گرفتن در وضعیت ذهنی منفی مانع از شاد بودن ما می شود . نگرش های منفی، منفی گرایی بیشتری را به سمت شما جذب می کند.

نشانه های نگرش منفی چیست؟

با شناخت نشانه های یک دیدگاه بدبینانه، نگرش منفی را به نگرش مثبت تبدیل کنید.

یکی از نشانه ها کمال گرایی است. وقتی استانداردهایی را تعیین می کنید که رسیدن به آنها غیرممکن است، دائماً خود را برای شکست آماده می کنید.

یکی دیگر از نشانه‌های نگرش منفی پیش‌بینی این است که بدترین اتفاق بدون هیچ واقعیتی برای اثبات آن رخ خواهد داد.

وقتی به پایان روز خود می‌رسید و در مورد یک اتفاق منفی که رخ داده وسواس می‌کنید، اما تمام تجربیات مثبت بسیاری را که داشته‌اید فیلتر می‌کنید، به یک نگرش منفی اجازه می‌دهید که نگاه شما به زندگی را کنترل کند.

افرادی که دارای نگرش منفی هستند نیز تمایل دارند:

  • وقتی اتفاقات بدی می افتد، به طور خودکار خود را سرزنش می کنند
  • به جای اینکه مسئولیت افکار یا احساسات خود را به عهده بگیرید، دیگران را سرزنش کنید
  • مشکلات جزئی را در موقعیت های منفی بزرگ تری بزرگ کنید
  • به جای نگاه کردن به آینده، روی تجربیات و اشتباهات گذشته تمرکز کنید
  • به جای دیدن تصویر بزرگتر روی جزئیات جزئی تمرکز کنید

تمرین خودگویی مثبت در مقابل خودگویی منفی 

با چیزهای مثبتی که به خود می گویید با اثرات منفی اندیشی مبارزه کنید.

خودگویی افکاری است که در سر شما می گذرد. گاهی اوقات ما حتی از جریان افکاری که در ضمیر ناخودآگاه ما در حال بازی هستند آگاه نیستیم.

اما اگر از فرآیندهای فکری خود استفاده کنیم، می‌توانیم کنترل بیشتری روی اینکه آیا در حال تمرین خودگویی مثبت یا خودگویی منفی هستیم، داشته باشیم.

اگر گفتگوی درونی شما بیشتر مثبت است، شما مثبت اندیشی هستید. اگر اغلب منفی است، در نگرش بد و دیدگاه بدبینانه منعکس می شود.

مثبت اندیشی باعث ایجاد احساسات مثبت، نگرش های مثبت و نتایج مثبت می شود، در حالی که خودگویی منفی شما را راکد نگه می دارد.

اجازه دهید راه هایی را به شما نشان دهم که می توانید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید:

  • به جای گفتن «نمی‌خواهم این کار را انجام دهم، هرگز قبلاً آن را انجام نداده‌ام»، بگویید «آزمایشش می‌کنم زیرا ممکن است چیز جدیدی یاد بگیرم».
  • به جای اینکه فکر کنید، “من هرگز در این کار بهتر نمی شوم”، بگویید: “تا زمانی که متوجه شوم دوباره تلاش خواهم کرد.”

ما تمایل داریم نسبت به خود سخت گیری کنیم، اما باید بزرگترین تشویق کننده خود باشیم.

بنابراین وقتی احساس می‌کنید در کاری اشتباه کرده‌اید یا حتی در کاری شکست خورده‌اید، به جای آن فکر کنید: «چه چیزی می‌توانم از این بیاموزم تا موفق‌تر باشم؟»

اگر شکست خوردی به این فکر نکن که اگر موفق شدی به این فکر کن .

چگونه تفکر مثبت را تمرین کنیم

شما می توانید با استفاده از یک مفهوم علمی ساده، ذهن خود را برای تفکر مثبت آموزش دهید: حافظه فعال شما می تواند تنها بر روی چند مفهوم در یک زمان تمرکز کند.

به عنوان مثال، آیا تا به حال برای شما مشکل بوده است که همزمان با تلفن صحبت کنید و به صحبت های دیگری گوش دهید؟

بنابراین، برای کمک به آموزش ذهن خود، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بر روی افکار نشاط بخش متمرکز کنید تا زمانی که همان مسیرهای عصبی را تشکیل دهید که هنگام ایجاد یک عادت جدید ایجاد می شوند.

هنگامی که یک رویداد منفی رخ می دهد، به یاد داشته باشید که این پاسخ شماست که واقعاً نتیجه را تعیین می کند. هنگام وقوع چنین رویدادهایی همیشه به دنبال پاسخ مثبت یا درس خوش بینانه باشید.

از هشت استراتژی زیر برای ایجاد نگرش ذهنی مثبت و داشتن دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی و دنیای اطرافتان استفاده کنید.

 

خودت را بشناس

عادات منفی خود را مشخص کنید تا بتوانید زمینه های تغییر مورد نیاز را ارزیابی کنید.

به افکاری که در طول روز دارید توجه کنید. وقتی در حال رانندگی، پیاده روی یا دستانتان مشغول هستند، ذهن شما به کجا می رود؟ وقتی با چالش‌ها، موقعیت‌های منفی یا جنبه‌های روزمره زندگی روزمره مواجه می‌شوید، چه نوع خودگویی دارید؟

اگر پاسخ های شما به آن سوالات مربوط به افکار یا عادات منفی بود، شروع به جایگزینی آنها با افکار مثبت کنید.

با شناسایی بخش هایی از زندگی خود که تمایل به ایجاد احساسات و افکار منفی دارند، شروع کنید. این ممکن است یک رابطه، رفت و آمد صبحگاهی شما، همکاران، یکی از اعضای خانواده، محیط کار یا مسئولیت های دیگر باشد.

سپس به راه‌های مثبتی فکر کنید که بتوانید به این شرایط نزدیک شوید. با تمرکز بر یک موضوع در یک زمان کوچک شروع کنید و اصول روانشناسی مثبت را با خودگویی و نگرش خوب به کار ببرید.

خوب را در جهان پیدا کنید

به نظر می رسد افراد خوش بین روش های مختلفی برای برخورد با جهان دارند که آنها را از میانگین متمایز می کند.

افراد خوش بین در هر مشکل یا مشکلی به دنبال خوبی هستند. وقتی همه چیز اشتباه می شود، همانطور که اغلب انجام می دهند، می گویند: “خوب است!” آنها سپس به دنبال یافتن چیزی مثبت در مورد وضعیت شدند.

آنچه ما می دانیم این است که اگر در یک فرد یا موقعیتی به دنبال چیز خوب یا مفیدی باشید، همیشه آن را پیدا خواهید کرد. و در حالی که نگاه می کنید، فرد مثبت تری و شادتر خواهید بود.

در مورد اهداف خود شفاف باشید

افراد خوش بین ذهن خود را روی آنچه می خواهند نگه می دارند و به دنبال راه هایی برای رسیدن به آن هستند. آنها در مورد اهداف خود واضح هستند و مطمئن هستند که دیر یا زود به آنها خواهند رسید.

روی آنچه از زندگی می خواهید تمرکز کنید و برای حرکت رو به جلو برنامه ریزی کنید. اجازه ندهید شکست ها شما را دلسرد کنند. در عوض، به خود یادآوری کنید که چیزهای مثبت می توانند از همه موقعیت ها بیرون بیایند.

از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. شما فردی منحصر به فرد هستید که داستان خود را برای گفتن دارید.

افراد موفق آنچه را که برایشان مهم است تعریف می کنند و فعالیت های زندگی روزمره خود را در اولویت قرار می دهند تا با وجود شرایط سخت، حواس پرتی از دنیای بیرون یا نگرش های منفی دیگران، به اهداف خود برسند.

جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید

جملات تاکیدی مثبت عبارات مثبتی هستند که می توانند بارها و بارها تکرار شوند تا به شما یاد دهند چگونه از شر افکار منفی خلاص شوید و نگرش مثبت را تشویق کنید.

یک فرد مثبت اندیش افکار مثبت می اندیشد و از کلمات مثبت استفاده می کند. کلمات خود را در گفتار، نوشتن و تفکر با دقت انتخاب کنید.

کلماتی که انتخاب می کنید بر نحوه پاسخ دیگران به شما تأثیر می گذارد. دست از شکایت بردارید و به اشتراک گذاری اطلاعات مثبت عادت کنید.

با انتخاب کلماتی مانند “من می توانم”، “سعی خواهم کرد”، “امکان پذیر است” و “من قادر هستم” مثبت بمانید.

جملات تاکیدی مثبت را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید، مانند “من از آنچه در حال حاضر هستم خوشحالم”، “من اعتماد به نفس دارم”، “من قوی هستم”، “من به اندازه کافی هستم” و “من انتخاب می کنم که شاد باشم.”

خود را با مثبت احاطه کنید

افراد مثبت به شما کمک می کنند نگرش خود را تغییر دهید تا دیدگاه مثبت تری داشته باشید.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما احساس اعتماد به نفس، خوش بینی و تشویق می دهند. افراد منفی را در زندگی خود شناسایی کنید و راه هایی برای فاصله گرفتن از آنها یا بهبود رابطه پیدا کنید.

رسانه های مثبت، از جمله موسیقی شاد، اخبار و پست های رسانه های اجتماعی را تماشا و گوش دهید. کتاب‌ها، مقالات و پست‌های وبلاگی را بخوانید که ذهنیت مثبت شما را تقویت می‌کند.

حتی رنگ ها و تصاویر بر نگرش مثبت شما تأثیر می گذارد. به نحوه دکوراسیون منزل و محل کار خود توجه کنید. عکس ها و تصاویری را آویزان کنید که باعث می شود افکار مثبتی داشته باشید و به شما کمک می کند نگرش مثبتی داشته باشید. از رنگ هایی در محیط اطراف خود استفاده کنید که شما را خوشحال می کند.

من همچنین انگیزه از نقل قول ها و پیام های الهام بخش را هنگام تلاش برای القای افکار مثبت بسیار مفید می دانم. مجموعه ای از نقل قول های نگرش مثبت را در یک مجله، در صفحه Pinterest خود، در یادداشت های تلفن خود یا در یک سند در رایانه خود نگه دارید و اغلب به آنها مراجعه کنید.

تصمیم بگیرید که شاد باشید

از هم اکنون تصمیم بگیرید که لیوان زندگی خود را نیمه پر ببینید تا نیمه خالی. افراد شاد به جای نگرانی یا شکایت از چیزهایی که ندارند، به خاطر نعمت های فراوان در زندگی شکرگزاری می کنند.

بهترین نیت را از طرف اطرافیان خود در نظر بگیرید. اکثر مردم بسیار شایسته، صادق هستند و سعی می کنند بهترین کاری را که می دانند انجام دهند. وقتی در گفتار و کردار آنها به دنبال چیز خوبی می گردید، تقریباً همیشه چیزی را خواهید یافت.

در نهایت، صرف نظر از اینکه چه اتفاقی می افتد، تصمیم بگیرید که شاد باشید.

وقتی همه چیز اشتباه می شود، نگاه کردن به جنبه های مثبت مهم ترین است

احساس سپاسگزاری کنید

وقتی قدردانی را تمرین می کنید، به زندگی خود با دید مثبت تری نگاه می کنید.

متوجه چیزهایی می‌شوید که خوب پیش می‌روند، جنبه‌هایی از زندگی‌تان که باعث شادی می‌شوند، و اعمال محبت‌آمیز تصادفی که دیگران به شما می‌دهند.

هر روز زمانی را صرف پرورش یک ذهنیت مثبت با نوشتن چیزهایی کنید که به خاطر آنها سپاسگزار هستید در دفترچه قدردانی خود. به رویدادها، احساسات و شرایط مثبت توجه کنید.

متوجه خواهید شد که این یک عادت سلامت روان و رفاه شما را بهبود می بخشد و به زودی مثبت اندیشی برای شما طبیعی خواهد بود.

بیشتر لبخند بزنید، بازی کنید و بخندید

یک لبخند ساده می تواند یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کند. با ایجاد عادت به لبخند زدن بیشتر، از قدرت لبخند بر خود و دیگران استفاده کنید.

دلایلی برای لبخند زدن پیدا کنید و اجازه دهید شاد باشید.

وقت گذاشتن برای بازی برای حفظ نگرش مثبت مفید است. زمانی را برای تفریح ​​و گذراندن وقت با افرادی که دوست دارید انجام دهید، برنامه ریزی کنید.

نگرش بازیگوشی داشته باشید. وقتی از موقعیت های منفی شکایت نکنید و به جای آن شوخ طبعی پیدا کنید، می توانید عمیق نفس بکشید و استرس را از بین ببرید.

نگرش های مثبت نتایج مثبت ایجاد می کند

ایجاد یک نگرش مثبت می تواند به روش هایی بیشتر از آنچه تصور می کنید به شما کمک کند. هنگامی که به افکار مثبت فکر می کنید، به ذهن خود (خودآگاه یا ناخودآگاه ) اجازه نمی دهید که افکار یا شک و تردیدهای منفی را به خود مشغول کند. افکار مثبت به معنای واقعی کلمه می توانند کلید موفقیت باشند.

پس از اینکه یاد گرفتید چگونه مثبت فکر کنید، متوجه تغییرات شگفت انگیز در اطراف خود خواهید شد. مغز شما در واقع در حالتی از هورمون‌های احساس خوب جریان آزاد به نام اندورفین شروع به کار می‌کند که باعث می‌شود احساس سبکی و شادی بیشتری داشته باشید.

همچنین متوجه افزایش قابل توجه اعتماد به نفس خواهید شد و در انجام وظایف و چالش‌های جدیدی که ممکن است قبلاً خارج از منطقه راحتی شما بوده‌اند، توانایی بیشتری داشته باشید .

با کاهش باورهای خود محدود کننده، به طور موثری ترمزهای خود را رها کرده و رشدی را تجربه خواهید کرد که هرگز تصور نمی کردید. اساسا، شما می توانید کل زندگی خود را به سادگی با استفاده از قدرت تفکر مثبت تغییر دهید.

از هم اکنون شروع کنید تا با تمرین این عادات برای حفظ نگرش مثبت، از قدرت تفکر مثبت استفاده کنید. اهداف خود را بنویسید و از الگوی طرح توسعه شخصی من استفاده کنید

به شما کمک می کند تا مهارت های جدید را توسعه دهید و ایده های جدیدی در مورد چگونگی پرورش و حفظ نگرش مثبت ایجاد کنید.

رفرنس

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
Cart
Your cart is currently empty.